• 2019/11/13 13:45
• 留学霸
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很多人都知道在欧美教育里从高中到大学的跨越比较大，这就是为什么欧美的大学都是进去容易毕业难的原因。就像世界各地的大学一样，小编也在加拿大读过4年本科。经历过递交final assignments 与考试都在同一周。每当到期中或者期末都可以看到平时没什么人的图书馆一下子就坐满了。因此，在国外读大学是会有一些压力，尤其是名牌大学例如多伦多，滑铁卢。一些普遍的压力例如：过渡到大学的工作量增加，考试与写论文，家人的期望，财务问题等。再加上国际学生的母语不是英语的情况下，读书的时间就可能会比本地人用的多。不过这都是我们必须经历的一个过程。有很多可以解压的方法，以下就由留学霸提供一些帮助大家消除大学压力的方法。

1. 锻炼：这也许不是所有人都喜欢的，但锻炼都会带来良好的作用。不管是举重，到户外跑步，行走，或者做俯卧撑，运功都可以使我们身体健康。运动也可以帮助我们清理一些复杂的思想。另外，当我们在运动的时候体内会释放一种叫内啡肽的荷尔蒙来减少我们的压力，从而让我们感觉到更多的正能量，调整我们的食欲与工作变得有效率。

2. 照顾好自已：这是另一个有效的消除压力方法。做一些可以让自已在感到压力时会让自已觉得愉悦或者放松的事情。例如有些人会觉得洗个热水澡，看一集自已喜欢的电视节目或者吃一些健康的食品会让自已放松和愉快。好吃的食物会让我们感觉到开心但注意不要常吃垃圾食品因为在长远来说会对我们的身体不好。如果身体不好，就不会有良好的思想。

3. 充足的睡眠：很多压力都是由于缺乏睡眠引起的。就如你的身体，你的大脑也会觉得疲惫。当确保你的大脑有足够的休息，就可以避免一些劳累的风险与在写论文或者考试时无法正确思考的情况。有研究发现那些有定期充分睡眠的学生比没有的学生的学习成绩要高。对于17至24岁的人来说，最理想的睡眠时间大约是每天6到8个小时。

4. 有方法的学习：找到正确的学习方法不仅可以减少我们的压力，而且对我们成绩的提升也有一定的帮助。有一个可以很好的掌握所有的作业与任务的方法是把所有工作量较大的作业分成很多小部分的去完成。这样可以避免把一个大的project拖到截止日期的最后几天完成，同时也可以确保完成的质量。第二个是演习，这个方法是用于那些有考前或者演讲焦虑症的学生。例如那些对考试紧张的学生可以在考前在考试的课室里做一次模拟的演习，这样可以提前适应一下考试的环境或者在特定的时间内做模拟考试。这样可以更好的掌握考试的时间。对于那些有演讲焦虑的学生可以在演讲前找一些同学在他们面前练习。

5. 利用学校的资源：有时候我们可以自已处理学习的压力，但有时则需要帮助和建议。很多的大学都会有一些专业的人士给遇到问题的学生一些建议。例如在多伦多大学有“Health & Wellness Centre”, UBC 大学有“UBC WellnessCentre”, 在滑铁卢大学在每一个学期的结束都会有减压活动。除了学校的资源以外，学生也可以找家人或者关系友好的朋友倾述。

除了以上这5个常用的方法以外，还有别的例如去社交，与家人在一起或者与朋友共度时光，等。最主要是找到一个适合自已解压的方式。

资源来自：

https://www.topuniversities.com/blog/10-ways-deal-final-year-stress

https://science.ubc.ca/students/blog/seven-tips-managing-anxiety-ubc

https://www.timeshighereducation.com/student/advice/how-deal-exam-stress

https://uwaterloo.ca/beyond-ideas/stories/student-life/ways-deal-with-stress

https://www.utsc.utoronto.ca/hwc/stress

欢迎咨询留学霸，我们会量身制造一个属于你们个人的学习计划。